【大姨妈来了吃什么好些】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适，提升生活质量。
推荐食物总结：
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，缓解贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉、桂圆 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 | 减轻炎症，调节激素水平 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担，补充能量 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于经期舒适度过。
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