【咖啡因的作用和副作用有哪些】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能提高警觉性、改善情绪，并在一定程度上增强运动表现。
然而，过量摄入咖啡因可能引发心悸、失眠、焦虑、胃部不适等副作用。长期大量饮用还可能增加血压和依赖性。
以下是咖啡因的主要作用与副作用总结：
| 作用 | 副作用 |
| 提高专注力 | 失眠 |
| 增强体力 | 心悸 |
| 改善情绪 | 焦虑 |
| 延缓疲劳 | 胃部不适 |
| 促进代谢 | 依赖性 |
建议每日摄入量不超过400毫克，以减少不良反应风险。
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