【蹲久了站起来头晕眼黑】总结：
蹲久了突然站起来，容易出现头晕、眼前发黑的现象，医学上称为“体位性低血压”。这是由于血液在短时间内未能及时回流到大脑，导致脑部供血不足。常见于长时间蹲坐或久站后，尤其是体质较弱或有高血压的人群。
原因与应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 血压下降 | 起身时动作缓慢，先坐一会儿再站起 |
| 血液分布改变 | 避免长时间蹲坐，适当活动腿部 |
| 体质虚弱 | 加强锻炼，改善血液循环 |
| 脱水或饥饿 | 保持水分和营养摄入 |
建议日常注意姿势变化，避免突然起身，有助于减少头晕现象的发生。
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