【得了经前期紧张症怎么办】经前期紧张症（PMS）是女性在月经来临前出现的一系列身体和情绪症状，常见于育龄女性。以下为应对方法的总结：
| 应对方式 | 说明 |
| 调整饮食 | 增加富含镁、维生素B6的食物，如坚果、香蕉、全谷物，减少咖啡因和盐分摄入。 |
| 规律运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽，有助于缓解情绪和身体不适。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好放松心情，避免过度焦虑。 |
| 保证睡眠 | 每晚保持7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 医疗干预 | 若症状严重，可在医生指导下使用止痛药或激素类药物。 |
建议根据自身情况选择合适的调理方式，必要时及时就医。
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