【大椎淤堵怎么锻炼】大椎穴位于颈部后方，是督脉的重要穴位。当大椎淤堵时，常伴有肩颈僵硬、头晕、疲劳等症状。适当锻炼有助于疏通经络、缓解不适。
总结：
通过拉伸、按摩、运动等方式可改善大椎淤堵。以下为推荐方法：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 颈部拉伸 | 缓解肌肉紧张 | 每天2-3次 |
| 按摩大椎穴 | 促进气血流通 | 每天1-2次 |
| 转头运动 | 放松颈椎关节 | 每天2-3次 |
| 瑜伽练习 | 全面舒缓身体 | 每周3-5次 |
建议结合自身情况选择合适方式，并避免过度用力。若症状持续，应咨询专业医师。
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