【多吃什么食物能补充胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，适当通过饮食补充胶原蛋白有助于维持健康。以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物。
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 作用说明 |
| 鸡皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 传统认为可增强皮肤弹性 |
| 鱼皮 | 中 | 富含胶原蛋白及Omega-3 |
| 鸡蛋 | 低 | 含氨基酸，促进胶原蛋白合成 |
| 番茄 | 无 | 含维生素C，帮助胶原蛋白生成 |
| 芹菜 | 无 | 含抗氧化物质，保护胶原蛋白 |
建议结合均衡饮食与良好作息，以自然方式提升胶原蛋白水平。
以上就是【多吃什么食物能补充胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
