【减肥的碳水指的是什么】在减肥过程中，“碳水”通常指的是碳水化合物，是人体能量的主要来源之一。合理控制碳水摄入有助于减少热量摄入，从而达到减肥效果。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 碳水化合物，简称“碳水”，是三大营养素之一 |
| 来源 | 米饭、面条、面包、水果、蔬菜等 |
| 功能 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 减肥中的作用 | 过量摄入会导致热量超标，影响减脂 |
| 建议 | 选择低GI食物，控制总量，避免精制糖 |
合理搭配碳水，有助于保持饱腹感和代谢稳定，是健康减肥的重要一环。
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