【得了腰椎间盘突出应该注意什么】得了腰椎间盘突出后，日常生活中需要注意多个方面，以减轻症状并促进康复。以下是关键注意事项的总结：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐立时腰部要贴紧椅背，避免弯腰驼背。 |
| 避免负重 | 不要提重物，尤其是单侧负重，以免加重腰椎负担。 |
| 适度运动 | 可进行游泳、散步等低强度运动，增强腰背肌肉力量。 |
| 睡眠姿势 | 睡觉时尽量平躺或侧卧，避免俯卧，可使用适当硬度的床垫。 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎压力，保持健康体重有助于减轻症状。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少腰部持续受压。 |
合理调整生活习惯，配合医生治疗，能有效缓解腰椎间盘突出带来的不适。
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