【落枕如何快速好】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或受凉引起。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛，但避免用力过猛。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然曲度。 |
| 适度活动 | 做颈部轻柔转动、伸展动作，帮助恢复。 |
| 药物辅助 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱）。 |
注意：若症状持续超过3天或伴随严重疼痛、头晕，应及时就医。日常注意保暖和作息规律，可有效预防落枕。
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