【钙流失的原因】钙是维持骨骼健康的重要矿物质，但随着年龄增长或不良生活习惯，人体容易出现钙流失。以下是钙流失的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食不均衡 | 摄入钙不足或高盐、高蛋白饮食会增加钙的排出。 |
| 缺乏维生素D | 维生素D有助于钙的吸收，缺乏会导致钙无法被有效利用。 |
| 年龄增长 | 骨密度随年龄下降，尤其是女性更年期后雌激素减少，加速钙流失。 |
| 运动不足 | 长期不活动会降低骨密度，影响钙的沉积。 |
| 吸烟与饮酒 | 烟酒会影响钙的吸收和代谢，增加骨质疏松风险。 |
为预防钙流失，建议保持均衡饮食、适当晒太阳、规律运动，并避免不良习惯。
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