【黑咖啡的功效与作用及副作用】黑咖啡是未经添加糖或奶的纯咖啡，具有独特的风味和多种健康影响。以下是其主要功效、作用及可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 提神醒脑：含咖啡因，增强注意力与专注力。 2. 抗氧化：富含多酚类物质，有助于清除自由基。 3. 促进代谢：可能加速脂肪燃烧，辅助体重管理。 4. 改善情绪：适量饮用可提升心情，减少抑郁风险。 |
| 副作用 | 1. 睡眠障碍：过量摄入可能导致失眠。 2. 胃部不适：空腹饮用可能刺激胃酸分泌。 3. 心悸或焦虑：咖啡因敏感者可能出现心跳加快或紧张感。 4. 依赖性：长期饮用易产生耐受性或戒断反应。 |
建议每日摄入不超过300毫克咖啡因（约2-3杯黑咖啡），并根据个人体质调整饮用量。
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