【掉头发很厉害如何调理】掉头发严重是很多人面临的困扰，可能与压力、饮食、作息或遗传有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、铁、锌和维生素B族，如鸡蛋、瘦肉、坚果等 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力 |
| 正确洗头 | 洗发时水温适中，避免频繁使用刺激性洗发水 |
| 减少烫染 | 尽量减少化学处理，保护发质 |
| 适当按摩 | 每日用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环 |
此外，若脱发严重，建议及时就医，排查是否有脂溢性皮炎、甲状腺问题等潜在疾病。
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