【午睡的最佳时间】午睡有助于恢复精力，但时间选择不当反而影响睡眠质量。根据研究，午睡最佳时间为12:30至14:00之间，时长控制在20-30分钟为宜。
| 时间段 | 建议时长 | 说明 |
| 12:30-13:00 | 20-30分钟 | 避免进入深睡眠，醒来精神饱满 |
| 13:00-14:00 | 30-60分钟 | 适合需要短暂休息的人群 |
| 14:00以后 | 不建议 | 可能影响夜间睡眠 |
此外，午睡不宜过长，否则容易导致昏沉感。若下午工作繁忙，可尝试闭目养神10分钟，同样有效。合理安排午睡时间，有助于提升工作效率与生活质量。
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