【孕期瑜伽】孕期瑜伽是一种专为孕妇设计的运动方式，有助于缓解身体不适、增强体力，并为分娩做好准备。它结合了柔和的体式、呼吸练习和放松技巧，适合不同阶段的孕妇。
| 项目 | 内容 |
| 目的 | 缓解孕期不适、增强体力、促进血液循环 |
| 适合阶段 | 孕中期至孕晚期（需医生许可） |
| 常见动作 | 深呼吸、猫牛式、蝴蝶式、侧卧伸展 |
| 注意事项 | 避免过度拉伸、保持舒适、避免仰卧姿势 |
| 好处 | 改善睡眠、减轻压力、增强核心力量 |
孕期瑜伽应由专业教练指导，确保动作安全有效。建议每周进行2-3次，每次30分钟左右。
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