【天然维生素c】天然维生素C是一种广泛存在于水果和蔬菜中的抗氧化物质，对人体健康具有重要作用。它有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成，并帮助身体吸收铁元素。
以下是关于天然维生素C的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 来源 | 柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白生成 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、伤口愈合慢 |
| 建议摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
| 注意事项 | 过量可能引起腹泻或肾结石风险 |
天然维生素C是维持身体健康的重要营养素，建议通过日常饮食均衡摄取。
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