【三高人群适合吃什么】三高（高血压、高血糖、高血脂）人群在饮食上需特别注意，合理选择食物有助于控制病情。以下为适合食用的食物分类总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含膳食纤维，帮助降血压、降脂 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含抗氧化物质，稳定血糖 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、玉米 | 低升糖指数，改善胰岛素敏感性 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐 | 优质蛋白，低脂肪，有益心血管健康 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 富含不饱和脂肪酸，降低胆固醇 |
建议三高人群避免高盐、高糖、高油食物，保持清淡饮食，并结合规律运动。具体饮食方案应根据个人情况调整，必要时咨询医生或营养师。
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