【无氧运动包括哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、快速消耗能量的运动方式，主要依赖体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量、提升爆发力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动类型 | 特点说明 |
| 举重 | 提升肌肉力量和体积 |
| 短跑（如100米） | 增强爆发力和速度 |
| 跳绳 | 提高心肺功能与协调性 |
| 拳击 | 增强反应能力和耐力 |
| 跆拳道 | 结合力量与灵活性 |
无氧运动通常持续时间较短，但强度高，适合想要增肌或提高体能的人群。建议结合有氧运动，达到更好的健身效果。
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