【科学的睡眠时间是多少】每个人的睡眠需求不同，但科学研究表明，成年人每天应保证7至9小时的睡眠。睡眠不足会影响记忆力、情绪和免疫力，长期缺乏睡眠还可能增加患病风险。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 说明 |
| 新生儿 | 14-17小时 | 高度依赖睡眠促进发育 |
| 婴儿 | 12-15小时 | 睡眠对大脑发育至关重要 |
| 儿童 | 10-13小时 | 支持学习与成长 |
| 青少年 | 8-10小时 | 身体和大脑快速发育期 |
| 成年人 | 7-9小时 | 保持健康与高效工作 |
| 老年人 | 7-8小时 | 睡眠质量比时长更重要 |
合理安排作息，保证充足睡眠，是维持身心健康的重要基础。
以上就是【科学的睡眠时间是多少】相关内容，希望对您有所帮助。
