【调节肠胃吃什么】调节肠胃健康，饮食是关键。合理选择食物有助于改善消化功能，缓解腹胀、便秘或腹泻等问题。以下是一些对肠胃有益的食物推荐：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 益生菌食品（如酸奶） | 增加肠道有益菌群，促进消化 |
| 粗粮（如燕麦、红薯） | 富含膳食纤维，帮助排便 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 提供维生素和纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含有果胶，有助于调节肠道功能 |
| 清淡汤类（如小米粥） | 易消化，减轻肠胃负担 |
建议避免辛辣、油腻和过冷的食物，保持规律饮食，有助于维持肠胃健康。
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