【五谷杂粮的配方表是怎样的】五谷杂粮是指稻、黍、稷、麦、菽等谷物，常用于搭配食用以提升营养均衡。不同配方适用于不同人群和健康目标。
以下是常见五谷杂粮的搭配参考：
| 食材 | 用量（克） | 功效说明 |
| 大米 | 50 | 提供基础能量 |
| 小米 | 30 | 养胃、助消化 |
| 红豆 | 20 | 补血、利尿 |
| 红枣 | 10 | 补气养颜 |
| 薏仁 | 20 | 健脾祛湿 |
| 黑芝麻 | 10 | 补钙、润肠 |
可根据个人口味和需求调整比例，如老人适合多选易消化食材，儿童可增加富含蛋白质的豆类。合理搭配能发挥五谷杂粮的最大营养价值。
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