【五谷杂粮养生配方】五谷杂粮是传统饮食中的重要组成部分，具有丰富的营养和健康功效。合理搭配五谷杂粮，有助于调节身体机能、增强免疫力。以下是几种常见的养生配方。
| 五谷杂粮 | 功效 | 推荐搭配 |
| 糙米 | 补充膳食纤维，助消化 | 配合红豆、薏仁 |
| 小米 | 养胃健脾，安神助眠 | 搭配南瓜、红枣 |
| 红豆 | 利水消肿，补血养颜 | 与糯米、莲子同煮 |
| 薏仁 | 清热祛湿，美容养颜 | 与绿豆、百合共煮 |
| 黑米 | 补肾益气，延年益寿 | 配合核桃、桂圆 |
合理食用五谷杂粮，不仅能丰富饮食结构，还能促进身体健康。建议日常饮食中适当增加五谷杂粮的比例，根据个人体质选择适合的搭配方式。
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