【跳绳减肥的正确方法是什么？】跳绳是一项高效燃脂运动，但若方法不当，不仅效果不佳，还可能受伤。以下是跳绳减肥的正确方法总结：
| 项目 | 正确做法 |
| 时间 | 每次15-30分钟，分组进行 |
| 频率 | 每分钟120-140次为宜 |
| 姿势 | 脚尖着地，膝盖微屈，身体放松 |
| 空间 | 选择平坦、宽敞的地方 |
| 穿着 | 穿运动鞋，避免滑倒 |
| 休息 | 每组后休息1-2分钟 |
| 饮食配合 | 控制热量摄入，保证蛋白质 |
跳绳前应热身，避免肌肉拉伤；结束后做拉伸，帮助恢复。坚持规律锻炼，结合饮食管理，才能达到理想减脂效果。
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