【跳绳伤膝盖还是跑步伤膝盖】跳绳和跑步都是常见的有氧运动，但对膝盖的影响各有不同。根据运动科学的研究，两者都可能对膝盖造成一定压力，关键在于动作是否规范、强度是否适中。
| 项目 | 跳绳 | 跑步 |
| 冲击力 | 较大（尤其是落地不稳时） | 中等（取决于地面硬度） |
| 关节负担 | 可能增加膝盖压力 | 对膝盖有一定影响 |
| 优点 | 提高心肺功能、燃脂快 | 增强心肺、锻炼全身 |
| 注意事项 | 选择软地、保持正确姿势 | 选择合适鞋子、控制速度 |
总体来说，跳绳若动作不当，更容易伤膝盖；而跑步则更依赖地面条件和运动习惯。建议根据自身情况选择适合的运动方式，并注意保护膝盖。
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