【天天跑步的好处与坏处是什么】总结：
天天跑步对身体有益，但也可能带来负面影响。合理安排跑步频率和强度是关键。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 增强心肺耐力 | 过度训练可能导致心脏负担 |
| 体重控制 | 燃烧卡路里，帮助减脂 | 长期高强度可能影响肌肉 |
| 情绪改善 | 缓解压力，提升幸福感 | 过度跑步可能引发疲劳或抑郁 |
| 免疫力 | 提高免疫力 | 身体过度消耗可能降低抵抗力 |
| 关节损伤 | 增强骨骼密度 | 长期跑步可能增加膝盖损伤风险 |
建议根据自身情况调整跑步频率，避免过度运动。
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