【红薯和玉米哪个更减肥】在减肥过程中，选择合适的主食非常重要。红薯和玉米都是健康的选择，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结如下：
| 项目 | 红薯 | 玉米 |
| 热量（100g） | 约90大卡 | 约116大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 碳水化合物 | 中等 | 较高 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 延缓饥饿感 | 强 | 一般 |
总体来看，红薯热量较低、膳食纤维丰富，更适合减肥期间食用。玉米虽然也健康，但升糖指数较高，建议适量食用。根据个人需求和饮食结构，合理搭配更有利于减肥效果。
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