【肩膀疼怎么办?】肩膀疼痛是常见问题，可能由多种原因引起，如姿势不良、劳损、肩周炎或颈椎问题等。以下是常见的应对方法和建议：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 姿势不良 | 肩部僵硬、酸痛 | 调整坐姿，避免长时间低头 |
| 肌肉劳损 | 活动时疼痛加剧 | 适当休息，热敷或冷敷 |
| 肩周炎 | 活动受限、夜间痛 | 物理治疗、按摩、锻炼 |
| 颈椎问题 | 肩颈连带疼痛 | 颈椎牵引、理疗、改善睡姿 |
日常注意保持良好体态，避免过度负重，适当进行肩部拉伸运动。若疼痛持续不缓解，建议及时就医检查，明确病因后对症处理。
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