【通便的水果有什么？】通便水果是指能够促进肠道蠕动、缓解便秘的水果。以下是一些常见的通便水果及其特点：
| 水果名称 | 通便原理 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，有助于调节肠道功能 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有较多水分和植物纤维，促进排便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶，能改善肠道环境 | 每天1个 |
| 梨 | 水分多，含膳食纤维，润肠效果好 | 每天1个 |
| 芒果 | 含有酶类物质，帮助消化 | 每天1个 |
建议根据个人体质适量食用，避免空腹吃酸性水果。同时，保持良好作息和饮水习惯，有助于改善便秘问题。
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