【午饭吃什么比较好最营养】午饭是一天中能量和营养的重要来源，合理搭配有助于保持精力充沛。建议选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，避免高糖高油。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强体力，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 提供维生素和矿物质 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、全麦面包 | 补充膳食纤维，稳定血糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，促进消化 |
建议午餐尽量做到“三低一高”：低盐、低糖、低脂，高纤维。搭配均衡，有助于提高工作效率和身体健康。
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