【蛋白粉的副作用有哪些】蛋白粉作为健身人群常见的补充品，虽然有助于肌肉生长和恢复，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。以下是常见问题的总结：
| 副作用 | 可能原因 | 应对建议 |
| 胃肠不适 | 过量摄入或乳糖不耐受 | 控制摄入量，选择低乳糖或植物基蛋白粉 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食 | 有肾病者需遵医嘱，适量摄入 |
| 营养失衡 | 忽视其他营养素 | 保持均衡饮食，避免依赖蛋白粉 |
| 体重增加 | 热量摄入过多 | 注意总热量，避免过量 |
合理使用蛋白粉，结合健康饮食与锻炼，才能发挥其最大效益。
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