【三文鱼的功效与作用是什么】三文鱼是一种营养丰富的深海鱼类，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等。它对健康有多方面的益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏 | Omega-3脂肪酸有助于降低血脂、减少炎症，改善心血管健康。 |
| 促进大脑发育 | 对胎儿和婴幼儿的脑部发育有积极作用，成人也可提升认知功能。 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症，有助于预防多种疾病。 |
| 改善皮肤健康 | 富含抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性与光泽。 |
| 增强免疫力 | 维生素D和蛋白质有助于提高身体抵抗力。 |
适量食用三文鱼可为身体提供全面营养，建议每周食用2-3次，以获得最佳健康效益。
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