【肩周炎怎么锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于恢复肩关节功能。以下是适合肩周炎患者的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 动作说明 | 注意事项 |
| 爪形手练习 | 手掌张开，手指慢慢弯曲再伸直 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，缓慢前后绕环 | 控制幅度，防止用力过猛 |
| 肩部拉伸 | 一手扶墙，身体向一侧倾斜 | 每次保持10-15秒，重复数次 |
| 肘部摆动 | 双臂自然下垂，前后摆动 | 动作缓慢，避免耸肩 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟，坚持锻炼有助于改善症状。如有剧烈疼痛，应暂停并咨询医生。
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