【跳绳几下能减肥】跳绳是一项高效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能。但具体跳绳多少下才能减肥，因人而异，取决于体重、运动强度和持续时间。
| 项目 | 建议量 |
| 每次时长 | 10-30分钟 |
| 每分钟次数 | 120-160次/分钟 |
| 每日总次数 | 1200-2400次 |
建议每天坚持跳绳15-30分钟，保持中等强度，配合合理饮食，效果更佳。初学者可从短时间、低频率开始，逐步增加强度。跳绳后注意拉伸，避免肌肉酸痛。
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问 跳绳几下能减肥
2025-10-13 04:05:02
问题描述：
跳绳几下能减肥，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
