【蛋白质摄入量标准】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，合理摄入有助于肌肉修复、免疫功能和代谢调节。不同人群的蛋白质需求存在差异，以下为常见人群的参考标准：
| 人群 | 每日蛋白质摄入量（克/公斤体重） | 备注 |
| 成年男性 | 0.8–1.2 | 运动者可适当增加 |
| 成年女性 | 0.8–1.0 | 哺乳期需增加 |
| 儿童 | 1.0–1.5 | 生长期需求较高 |
| 老年人 | 1.0–1.2 | 预防肌肉流失 |
| 运动人群 | 1.2–2.0 | 根据运动强度调整 |
建议根据自身健康状况和活动水平调整摄入量，必要时咨询专业营养师。
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