【儿童缺锌吃什么补锌好】儿童缺锌可能会影响生长发育、免疫力和食欲。合理补锌有助于改善这些情况。以下是常见补锌食物及建议：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛肉 | 5.8 | 炖煮或炒食 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 煮熟食用 |
| 虾皮 | 30 | 拌菜或汤中加 |
| 豆类 | 2.0-4.0 | 煮粥或炖汤 |
| 坚果 | 3.0-6.0 | 适量零食 |
建议优先选择天然食物补锌，避免过量依赖保健品。日常饮食搭配均衡，可有效预防缺锌问题。如有明显症状，建议咨询医生后再进行补充。
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