【膝盖疼怎么缓解】膝盖疼痛常见于长时间站立、运动过度或关节老化。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冷敷 | 疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15分钟 |
| 热敷 | 慢性疼痛可热敷，促进血液循环 |
| 护膝 | 运动时佩戴护膝，提供支撑 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝盖压力 |
建议在疼痛持续或加重时及时就医，排查是否有严重问题。日常注意保护膝盖，避免久站久坐，有助于预防和缓解疼痛。
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问 膝盖疼怎么缓解
2025-10-13 04:25:35
问题描述：
膝盖疼怎么缓解，急！求解答，求别让我白等一场！
答推荐答案
2025-10-13 04:25:35
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
