【膝盖弯曲伸直时嘎吱响怎么缓解】膝盖在弯曲或伸直时发出“嘎吱”声，可能是由于关节摩擦、软骨磨损或肌肉紧张引起。以下为常见原因及缓解方法总结：
| 原因 | 缓解方法 |
| 关节摩擦 | 适当热身，避免剧烈运动 |
| 软骨磨损 | 加强腿部肌肉锻炼，如游泳、骑车 |
| 气体释放 | 保持正常活动，避免久坐 |
| 肌肉紧张 | 进行拉伸和放松训练 |
| 骨刺或关节炎 | 就医检查，必要时进行理疗或药物治疗 |
建议日常注意保护膝盖，避免长时间负重或重复性动作。若症状持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。
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