【减肚子的几个简单动作】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也很重要。以下是一些简单有效的动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 每日组数 |
| 仰卧卷腹 | 平躺，双膝弯曲，抬起上半身 | 15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30秒 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起一侧腿 | 10次/侧 | 2组 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿 | 20次 | 2组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，左右转动身体 | 15次 | 3组 |
这些动作无需器械，可在家中完成。坚持每周5次，配合健康饮食，效果更佳。
以上就是【减肚子的几个简单动作】相关内容，希望对您有所帮助。
