【减肥吃什么菜好】在减肥过程中，合理选择蔬菜有助于控制热量摄入、增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素，低热量 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量低，助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 低卡高纤维，适合做沙拉 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物质，低热量 |
选择这些蔬菜可以有效帮助控制饮食，同时保证营养均衡。建议搭配高蛋白食物，如鸡胸肉或豆腐，提升饱腹感并维持肌肉量。
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