【减肥吃什么能瘦】减肥期间，饮食是关键。合理选择食物可以帮助控制热量摄入，提高代谢效率。以下是一些有助于减肥的食品推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，减少饥饿感 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 饮品类 | 绿茶、水 | 促进代谢，避免糖分摄入 |
注意：减肥不是节食，而是科学搭配。避免高油、高糖、高盐的食物，保持规律作息和适量运动，才能有效减重。
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