【毛豆吃多了有什么坏处和好处】毛豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量则可能带来一些负面影响。以下是毛豆吃多了的利与弊总结。
| 好处 | 坏处 |
| 补充植物蛋白 | 胃肠不适，如胀气、腹泻 |
| 富含膳食纤维 | 增加热量摄入，可能导致肥胖 |
| 含有多种维生素和矿物质 | 过量摄入可能影响铁吸收 |
| 有助于控制血糖 | 消化负担加重 |
建议每天食用量控制在100克以内，搭配均衡饮食，避免长期大量食用。对于消化功能较弱或有特殊疾病的人群，应根据自身情况调整摄入量。
以上就是【毛豆吃多了有什么坏处和好处】相关内容，希望对您有所帮助。
