【减肥喝什么奶好】在减肥期间，选择合适的奶制品有助于控制热量摄入，同时补充营养。以下是一些适合减肥期间饮用的奶类及其特点总结：
| 奶类 | 热量（每100ml） | 优点 | 注意事项 |
| 脱脂牛奶 | 约35-40大卡 | 低脂高蛋白，易吸收 | 避免过量饮用 |
| 无糖豆浆 | 约20-30大卡 | 植物蛋白，不含乳糖 | 选择无添加糖的品种 |
| 低脂酸奶 | 约50-60大卡 | 含益生菌，助消化 | 避免含糖高的酸奶 |
| 椰奶 | 约200大卡 | 天然植物奶，口感好 | 热量较高，适量饮用 |
建议根据个人口味和营养需求选择，同时注意控制总热量摄入。
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