【减肥可以吃花生吗】减肥期间是否能吃花生，是很多人关心的问题。花生虽然热量较高，但含有丰富的蛋白质和健康脂肪，适量食用有助于增加饱腹感，控制食欲。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 蛋白质 | 每100克约26克 |
| 脂肪 | 每100克约49克（多为不饱和脂肪酸） |
| 碳水化合物 | 每100克约16克 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
总体来看，减肥期间可以吃花生，但需注意控制量。建议选择原味、无添加的花生，避免油炸或加糖的产品。合理搭配饮食，才能达到更好的减肥效果。
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