【减肥可以吃坚果吗】减肥期间是否能吃坚果，是很多人关心的问题。其实，适量吃坚果对减肥是有帮助的，但需注意控制量。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食。不过，坚果热量较高，过量食用可能导致热量超标。
| 项目 | 建议说明 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 每日推荐量 | 15-30克（约一小把） |
| 适合种类 | 杏仁、核桃、腰果、榛子等 |
| 不适合种类 | 盐焗、糖渍、油炸类坚果 |
| 注意事项 | 避免空腹吃，选择原味无添加产品 |
总之，合理摄入坚果有助于减肥，但不可过量。建议搭配均衡饮食与运动，效果更佳。
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