【减肥平台期】减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的“减肥平台期”。以下是平台期的常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 新陈代谢减慢 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入 |
| 运动强度不变 | 改变运动方式或增加训练量 |
| 饮食热量过低 | 适当增加热量摄入，避免过度节食 |
| 睡眠不足 | 保证充足睡眠，减少压力 |
平台期是减肥过程中的正常现象，不必过于焦虑。保持耐心，调整策略，突破平台期后，体重仍会继续下降。
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问 减肥平台期
2025-10-13 06:34:51
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2025-10-13 06:34:51
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