【减肥沙拉的做法介绍】减肥沙拉是一种低热量、高纤维的健康饮食选择，适合想要控制体重的人群。它不仅营养均衡，还能增加饱腹感，帮助减少热量摄入。
以下为常见减肥沙拉的食材搭配与热量参考：
| 食材 | 热量（每100克） | 说明 |
| 生菜 | 15 kcal | 基础蔬菜，低热量 |
| 黄瓜 | 16 kcal | 清爽解腻 |
| 胡萝卜 | 41 kcal | 富含β-胡萝卜素 |
| 番茄 | 18 kcal | 增加酸甜口感 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白低脂肪 |
| 橄榄油 | 884 kcal | 少量使用，增加风味 |
| 柠檬汁 | 2 kcal | 提鲜增味，无需额外热量 |
建议根据个人口味调整食材比例，避免过多油脂和高糖调料。合理搭配，既能享受美味，又能达到健康减脂的效果。
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