【掉发如何食补】掉发问题困扰许多人，合理饮食有助于改善脱发情况。以下是一些常见的食补建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，促进头发生长 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，有助于维持头皮健康 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防缺铁性脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，调节皮脂分泌 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，增强毛囊活力 |
此外，保持规律作息和减少压力也有助于减少掉发。避免过度拉扯头发，选择温和的洗护产品，也能起到一定辅助作用。
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问 掉发如何食补
2025-10-13 07:09:38
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答推荐答案
2025-10-13 07:09:38
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