【减肥晚餐能吃什么】减肥期间，晚餐应选择低热量、高纤维、易消化的食物，避免加重肠胃负担。合理搭配有助于控制热量摄入，促进脂肪燃烧。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 富含膳食纤维，热量低 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，帮助维持肌肉 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、红薯 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜汤 | 清淡易消化，补充水分 |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免高油高糖食物。合理饮食结合运动，效果更佳。
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