【睡眠不良怎么办】睡眠不良是现代人常见的健康问题，影响生活质量与身体状态。解决方法需从生活习惯、心理调节和医学干预等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或泡脚缓解压力 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因与油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 医学咨询 | 若长期失眠，应寻求专业医生帮助 |
保持良好睡眠习惯是改善睡眠的关键。如情况严重，建议及时就医，排除潜在疾病因素。
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