【痛经该咋办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，轻则影响日常活动，重则影响生活质量。了解应对方法能有效缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，可促进血液循环，缓解痉挛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充富含铁和维生素的食物。 |
| 运动 | 适度运动如瑜伽、散步，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑，有助于减轻症状。 |
若痛经严重，建议及时就医，排除其他妇科疾病。日常注意保暖和作息规律，也能有效预防痛经的发生。
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