【减脂期间早餐应该吃什么】减脂期间，早餐是开启一天代谢的关键。合理搭配营养，有助于控制食欲、维持能量水平。以下是推荐的早餐选择：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、希腊酸奶 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 蔬果 | 苹果、香蕉、菠菜、番茄 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果（少量） | 有益心血管健康 |
建议避免高糖、高油的食物，如甜点、油条等。早餐应清淡均衡，帮助身体更好地启动代谢，为一天活动提供充足能量。
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